AUDIO
Lichaamsscan
Praktijk Rosas
Voor meer aanwezigheid en rust in het lichaam. Meditatie van Praktijk Rosas. Download hier.
Meditatie HELEND
Praktijk Rosas
Herken, Erken, Laat toe, Ervaar, kom Nabij, Doorvoel. Nederlandse versie van de meditatie RAIN (Recognize, Allow, Investigate, Nurture) van meditatieleraar Tara Brach, www.tarabrach.com.
Meditatie voor je lichaam
Astrid van Wesenbeeck, Rijk in Stilte, praktijk voor lichaamsbewoning
Ik kan de meditaties van Astrid sterk aanbevelen als je je veilig en rustig wilt gaan voelen in je lichaam.
Meer van haar meditaties vind je op de gratis app Insight Timer (zowel Nederlands als Engels gesproken).
Astrid van Wesenbeeck is onder andere opgeleid door het iRest institute, dat een meditatievorm heeft ontwikkeld speciaal voor mensen met trauma, depressie of burn-out. Voor meer Engelstalige meditaties van dit instituut, kan je ook wat hebben aan CDs met daarop het ‘iRest programma’ ingesproken door de oprichter ervan: Richard Miller
Meditatie met glimlach
Stephanie Verhoeven
Mijn collega core process psychotherapeut sprak deze meditatie in, die geïnspireerd is door meditatieleraar Tara Brach. Meer meditaties van Tara Brach (in het Engels) vind je gratis op de website https://www.tarabrach.com/guided-meditations/.
Ademruimte met vriendelijkheid
Frits Koster
Frits Koster is een gerenommeerd meditatieleraar/Dharmaleraar/schrijver. Mildheid naar jezelf staat centraal in al zijn meditaties.
Meer meditaties: ga naar youtube of de website van Frits Koster https://fritskoster.nl/
Voel waar je bent
Astrid van Wesenbeeck, Rijk in Stilte, praktijk voor lichaamsbewoning
Alle meditaties van Astrid helpen je om je veiliger en rustiger te gaan voelen in je lichaam. Deze meditatie helpt je om je te oriënteren en lokaliseren in de ruimte waar je bent.
Meer van haar meditaties vind je op de gratis app Insight Timer (zowel Nederlands als Engels gesproken).
Astrid van Wesenbeeck is onder andere opgeleid door het iRest institute, dat een meditatievorm heeft ontwikkeld speciaal voor mensen met trauma, depressie of burn-out. Voor meer Engelstalige meditaties van dit instituut, kan je ook wat hebben aan CDs met daarop het ‘iRest programma’ ingesproken door de oprichter ervan: Richard Miller
Boom meditatie praktijk Rosas
De natuur kan ons helpen reguleren. Die houdt ons de spiegel voor van aanwezigheid, kalmte, gronding. Een boom kan je dit misschien nog wel het meeste leren.
Laat je verrassen door deze boom meditatie!
Audio
Geleide meditaties en visualisaties helpen mij vaak om mijn zenuwstelsel te kalmeren. Hier vind je een aantal ingesproken meditaties. Tip: wees altijd vriendelijk voor jezelf als je ze beluistert. Je hoeft niets te bereiken. Je laten kalmeren door alleen te luisteren naar de stem, afdwalen, terugkomen, het is allemaal toegestaan!