AUDIO

Lichaamsscan

Praktijk Rosas

Voor meer aanwezigheid en rust in het lichaam. Meditatie van Praktijk Rosas. Download hier.

Meditatie HELEND

Praktijk Rosas

Herken, Erken, Laat toe, Ervaar, kom Nabij, Doorvoel. Nederlandse versie van de meditatie RAIN (Recognize, Allow, Investigate, Nurture) van meditatieleraar Tara Brach, www.tarabrach.com.

Meditatie voor je lichaam

Astrid van Wesenbeeck, Rijk in Stilte, praktijk voor lichaamsbewoning

Ik kan de meditaties van Astrid sterk aanbevelen als je je veilig en rustig wilt gaan voelen in je lichaam.

Meer van haar meditaties vind je op de gratis app Insight Timer (zowel Nederlands als Engels gesproken).

Astrid van Wesenbeeck is onder andere opgeleid door het iRest institute, dat een meditatievorm heeft ontwikkeld speciaal voor mensen met trauma, depressie of burn-out. Voor meer Engelstalige meditaties van dit instituut, kan je ook wat hebben aan CDs met daarop het ‘iRest programma’ ingesproken door de oprichter ervan: Richard Miller

Ademruimte met vriendelijkheid

Frits Koster

Frits Koster is een gerenommeerd meditatieleraar/Dharmaleraar/schrijver. Mildheid naar jezelf staat centraal in al zijn meditaties.

Meer meditaties: ga naar youtube of de website van Frits Koster https://fritskoster.nl/

Download hier.

Audio

Geleide meditaties en visualisaties helpen mij vaak om mijn zenuwstelsel te kalmeren. Hier vind je een aantal ingesproken meditaties. Tip: wees altijd vriendelijk voor jezelf als je ze beluistert. Je hoeft niets te bereiken. Je laten kalmeren door alleen te luisteren naar de stem, afdwalen, terugkomen, het is allemaal toegestaan!