AUDIO

Lichaamsscan

Praktijk Rosas

Voor meer aanwezigheid en rust in het lichaam. Meditatie van Praktijk Rosas. Download hier.

Meditatie HELEND

Praktijk Rosas

Herken, Erken, Laat toe, Ervaar, kom Nabij, Doorvoel. Nederlandse versie van de meditatie RAIN (Recognize, Allow, Investigate, Nurture) van meditatieleraar Tara Brach, www.tarabrach.com. Download hier.

Audio

Geleide meditaties en visualisaties helpen mij vaak om mijn zenuwstelsel te kalmeren. Hier vind je een aantal ingesproken meditaties. Tip: wees altijd vriendelijk voor jezelf als je ze beluistert. Je hoeft niets te bereiken. Je laten kalmeren door alleen te luisteren naar de stem, afdwalen, terugkomen, het is allemaal toegestaan!